Ce jour là je manquais d'inspiration pour un repas diététique donc j'ai mis tout ce que j'avais comme reste au frigo .
Ingrédients :
- 250 g Poulet
- 100 g Brocolis
- 100 g Chou fleur
- 1 Carotte
- 1 Courgette
- 1 cas d’assaisonnement
- Papier cuisson et papier aluminum
- Préchauffez votre four à 180 chaleur voûte et sole
- Enlevez la peau de votre poulet
- Assaisonnez votre poulet
- Découpez le brocolis et les chou fleurs en fleurettes
- Les carottes et les courgettes en julienne
- Faire une couche de papier aluminium puis une de papier cuisson
- Mettre le poulet et les légumes
- Salez et poivrez
- Refermez et enfournez pour 1h dans un plat allant au four avec 200ml d’eau à l’intérieur
- Ouvrez et laissez dorer 10min en mode grill
Les macros sont pour une portion d'une personne :
N'hesitez pas à multipliez les portions si vous cuisinez pour plus d'une personne .
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