BASE DE COURGETTE POUR UNE QUICHE






Je ne sais pas si vous le savez mais le plus calorique dans une quiche , une tarte , une pizza c est la pâte c’est pourquoi certains s’en passe ou la substitue avec des subterfuges très interessant pour notre métabolisme... Aujourd’hui j ai réalisé une quiche sans pâte avec une base de courgette je ne savais pas si allait le faire et au final ça a été nickel ! 






Ingrédients 








  1. Préchauffez le four à 180 chaleur voûte et sole 
  2. Épluchez votre courgette
  3. Coupez votre courgette en lamelle 
  4. Disposez les dans un plat allant au four 
  5. Mélangez tous les autres ingrédients pour faire l’appareil à quiche 
  6. Le verser au dessus des courgettes 
  7. Enfournez pour 45 min dont 5 min en mode grill
Les macros sont pour la quiche en entier: 








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